Uống cà chua mỗi ngày có tốt không

     

Nước ép quả cà chua là một các loại đồ uống thịnh hành cung ứng nhiều loại Vi-Ta-Min, chất khoáng cùng hóa học chống oxy hóa dũng mạnh.

Bạn đang xem: Uống cà chua mỗi ngày có tốt không

Nó đặc biệt quan trọng nhiều lycopene, một hóa học chống lão hóa mạnh bạo với đa số công dụng sức mạnh ấn tượng.

Tuy nhiên, một số tín đồ tin rằng nước ép quả cà chua rất có thể không lành mạnh nhỏng quả cà chua nguim chất vày lượng chất natri cao có vào một số thương hiệu.

Bài viết này bàn luận về công dụng sức mạnh và điểm yếu của nước xay cà chua.


*
Nước xay cà chua


1. Nước ép quả cà chua hết sức bổ dưỡng

Nước nghiền quả cà chua là một thức uống phổ cập, được thiết kế tự nước nghiền của quả cà chua tươi.

Mặc cho dù bạn có thể tải nước ép quả cà chua ngulặng hóa học, nhiều sản phẩm phổ cập – nlỗi V8 – phối hợp nó cùng với nước xay của những nhiều loại rau xanh khác như cần tây, củ cà rốt cùng củ cải mặt đường.

Dưới đây là đọc tin bổ dưỡng cho một cốc (240 ml) nước nghiền quả cà chua đóng hộp 100%:

Calo: 41Protein: 2 gramChất xơ: 2 gramVitamin A: 22% quý hiếm từng ngày (DV)Vitamin C: 74% của DVVitamin K: 7% của DVThiamine (vitamin B1): 8% DVNiacin (Vi-Ta-Min B3): 8% DVPyridoxine (Vi-Ta-Min B6): 13% DVFolate (Vi-Ta-Min B9): 12% DVMagiê: 7% của DVKali: 16% của DVĐồng: 7% của DVMangan: 9% của DV

Nlỗi chúng ta có thể thấy, nước nghiền quả cà chua cực kỳ bồi dưỡng và đựng nhiều vitamin với chất khoáng đặc trưng.

lấy ví dụ như, chỉ uống 1 cốc (240 ml) nước xay quả cà chua gần như là thỏa mãn nhu cầu yêu cầu vitamin C từng ngày của khách hàng và đáp ứng 22% yêu cầu Vi-Ta-Min A của công ty bên dưới dạng alpha- cùng beta-carotenoids.

Carotenoids là những nhan sắc tố được chuyển đổi thành vitamin A vào khung người bạn.

Vitamin này rất cần thiết cho thị lực mạnh khỏe và duy trì mô.

Những carotenoids này không chỉ là được biến đổi thành Vi-Ta-Min A Hơn nữa hoạt động nlỗi chất chống lão hóa táo tợn, bảo đảm những tế bào của chúng ta tránh bị lỗi sợ hãi bởi các phân tử tạm bợ được Hotline là gốc tự do.

Tổn định thương cội tự do gồm tương quan mang đến các chứng trạng kinh niên nhỏng bệnh tim mạch và được biết gồm phương châm vào quá trình thoái hóa.

Trong khi, nước nghiền quả cà chua được hấp thụ magiê với kali – nhị khoáng chất đặc biệt so với sức khỏe của tyên.

Đây cũng là một trong mối cung cấp vitamin B tuyệt vời và hoàn hảo nhất, bao gồm folate với vitamin B6, vô cùng quan trọng đến quy trình đàm phán hóa học của người tiêu dùng và nhiều công dụng khác.

Tóm tắt

Nước nghiền quả cà chua chứa nhiều vitamin với chất khoáng quan trọng mang đến sức mạnh của khách hàng, bao hàm Vi-Ta-Min C, Vi-Ta-Min A, vitamin B, kali và magiê.

2. Nước nghiền quả cà chua có nhiều chất chống oxy hóa cao


*

Trong nước ép cà chua bao gồm đựng được nhiều hóa học kháng oxy hóa


Nước xay cà chua là một trong những mối cung cấp triệu tập các hóa học chống oxy hóa khỏe mạnh như lycopene, một sắc tố thực thiết bị carotene có tương quan đến lợi ích sức mạnh tuyệt hảo.

Trên thực tiễn, tín đồ Mỹ nhận thấy hơn 80% lượng lycopene của mình tự quả cà chua với các sản phẩm nhỏng nước xay cà chua.

Lycopene bảo vệ các tế bào của chúng ta ngoài tổn định thương thơm cội tự do, vì vậy làm bớt viêm vào khung người của công ty.

hầu hết nghiên cứu và phân tích sẽ cho rằng uống nước ép quả cà chua giàu lycopene có công dụng hữu dụng cho sức khỏe của doanh nghiệp – đặc biệt quan trọng bằng phương pháp bớt viêm.

lấy ví dụ, một nghiên cứu kéo dãn 2 tháng ở 30 thanh nữ cho biết những người dân uống 1,2 ly (280 ml) nước xay quả cà chua hàng ngày – cất 32,5 mg lycopene – đã có tác dụng sút đáng chú ý nồng độ protein tạo viêm vào huyết hotline là adipokine.

ngoài ra, thiếu nữ đã thử qua sự gia tăng đáng kể mật độ lycopene vào huyết cùng giảm đáng chú ý lượng cholesterol cùng vòng eo.

Một nghiên cứu không giống nghỉ ngơi 106 thanh nữ quá cân lưu ý rằng uống 1,4 cốc (330 ml) nước xay quả cà chua từng ngày vào đôi mươi ngày làm bớt đáng kể các tín hiệu viêm, như interleukin 8 (IL-8) với nguyên tố hoại tử khối u altrộn (TNF-a), so với team kiểm soát và điều hành.

Ngoài ra, một phân tích kéo dãn 5 tuần ngơi nghỉ 15 bạn cho biết thêm những người tsi mê gia uống 0,6 ly (150 ml) nước ép cà chua mỗi ngày – bởi 15 mg lycopene – vẫn làm cho giảm đáng chú ý độ đậm đặc 8-Oxo-2′-deoxyguanosine trong huyết tkhô giòn (8 -oxodG) sau khoản thời gian bạn hữu dục mở rộng.

8-oxodG là 1 tín hiệu tổn định thương DNA tạo ra vày những cội tự do. Mức chiều cao của tín hiệu này còn có tương quan mang đến những bệnh mãn tính, chẳng hạn như ung tlỗi vú cùng bệnh về tim.

Bên cạnh lycopene, nước ép cà chua cũng là 1 nguồn hoàn hảo nhất của vitamin C với beta-carotene – nhì chất chống lão hóa không giống tất cả công năng chống viêm trẻ khỏe.

Tóm tắt

Nước nghiền cà chua là 1 nguồn tập trung của lycopene, một hóa học chống oxy hóa đã làm được minh chứng là có tác dụng bớt viêm trong tương đối nhiều phân tích. Nó cũng cất các hóa học chống oxy hóa táo tợn vitamin C cùng beta-carotene.

3. Có chức năng làm cho giảm nguy cơ mắc bệnh dịch mãn tính


*

Uđường nước cà chua liên tục làm cho sút nguy hại mắc những căn bệnh mãn tính


Nghiên cứu giúp đang chỉ ra rằng cơ chế nạp năng lượng nhiều cà chua và những sản phẩm cà chua như nước ép cà chua rất có thể có tác dụng bớt nguy cơ tiềm ẩn mắc một vài bệnh dịch kinh niên.

Có công dụng nâng cấp sức mạnh tim

Cà chua từ rất lâu đã có được liên kết cùng với nâng cao sức mạnh tyên.

Chúng cất hóa học chống oxy hóa táo bạo, ví dụ như lycopene cùng beta-carotene, góp bớt các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn bệnh tim nlỗi huyết áp cao, cholesterol cao và hội tụ hóa học mập trong cồn mạch (xơ vữa đụng mạch).

Một nhận xét bao hàm 584 bạn phạt hiển thị rằng những người có chế độ ăn giàu cà chua và các sản phẩm từ cà chua đã bớt đáng kể nguy cơ mắc bệnh về tim so với những người dân ăn quả cà chua.

Một nhận xét không giống của 13 phân tích cho thấy lycopene tự các thành phầm quả cà chua được sử dụng với liều lượng bên trên 25 mg từng ngày làm cho sút nấc cholesterol LDL của Bad bad sút khoảng tầm 10% và bớt đáng kể áp suất máu.

Để tìm hiểu thêm, 1 ly (240 ml) nước ép cà chua cung cấp khoảng tầm 22 mg lycopene.

mà hơn nữa, reviews của 21 phân tích tương quan đến sự việc bổ sung cập nhật những thành phầm cà chua với mức giảm đáng kể về mức độ xấu LDL-cholesterol, chỉ số viêm IL-6 và cải thiện xứng đáng chú ý về lưu lại lượng ngày tiết.

Xem thêm: Game Bị Lỗi Has Stopped Working Trên Win 7 Win 10, Tổng Hợp Cách Khắc Phục Lỗi “Has Stopped Working”


*

Uống nước ép cà chua gồm tính năng nâng cao sức mạnh của tim


Có tính năng đảm bảo an toàn chống lại ung thư

Do hàm lượng chất bổ dưỡng với hóa học chống oxy hóa cao, nước nghiền cà chua đã có chứng minh là bao gồm tác dụng kháng ung thư trong một số nghiên cứu.

Một nhận xét của 24 nghiên cứu tương quan cho một lượng mập quả cà chua và các sản phẩm cà chua với nguy cơ ung tlỗi con đường tiền liệt bớt đáng chú ý.

Trong một phân tích ống thử, chiết xuất lycopene bao gồm nguồn gốc trường đoản cú các sản phẩm quả cà chua sẽ ức chế sự trở nên tân tiến của những tế bào ung thỏng con đường tiền liệt với thậm chí còn gây ra apoptosis, hoặc chết tế bào.

Các phân tích trên động vật cũng quan liêu giáp thấy rằng những sản phẩm cà chua hoàn toàn có thể có chức năng đảm bảo an toàn cản lại ung thỏng domain authority.

Những bé con chuột được đến ăn bột cà chua đỏ trong 35 tuần có sự phát triển ung tlỗi da ít hơn đáng chú ý sau khi xúc tiếp cùng với tia UV so với hồ hết bé loài chuột vào cơ chế nạp năng lượng kiểm soát.

Mặc dù hồ hết công dụng này cực kỳ có tương lai, mà lại bắt buộc các nghiên cứu và phân tích hơn để đọc làm cụ như thế nào quả cà chua và những thành phầm như nước xay cà chua hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến sự trở nên tân tiến ung thỏng làm việc người.

Tóm tắt

Nước nghiền quả cà chua và những sản phẩm cà chua khác rất có thể có tác dụng sút nguy hại mắc một vài một số loại ung thư. Tuy nhiên, phải các nghiên cứu rộng trong nghành nghề này.

Nhược điểm lúc uống nước xay cà chua


*

Những nhược điểm Khi uống nước nghiền cà chua là gì?


Mặc cho dù nước ép quả cà chua khôn cùng bồi bổ và rất có thể đem đến ích lợi sức mạnh tuyệt hảo, tuy vậy nó gồm một số yếu điểm.

Hạn chế lớn nhất của nó hoàn toàn có thể là hầu như các một số loại đều có lượng chất natri cao. phần lớn sản phẩm nước nghiền quả cà chua gồm cất muối hạt – có tác dụng tăng hàm lượng natri.

lấy ví dụ, một ly nước ép cà chua 100% (340 ml) của Campbell tất cả đựng 980 mg natri – chiếm phần 43% đối với DV.

Chế độ ăn nhiều natri rất có thể gồm vấn đề, đặc biệt quan trọng đối với những người được xem như là nhạy bén cùng với muối hạt.

Một số nhóm bạn, chẳng hạn như fan Mỹ gốc Phi, có tương đối nhiều tài năng bị tác động tiêu cực vì chưng thực phđộ ẩm có hàm vị natri cao.

Thêm vào đó, nghiên cứu và phân tích cho thấy chế độ ăn uống nhiều natri rất có thể đóng góp thêm phần gây ra huyết áp cao.

Một điểm yếu khác của nước ép cà chua là hóa học xơ khá rẻ rộng đối với quả cà chua nguyên chất. Điều kia nói rằng, nước nghiền cà chua vẫn đang còn chất xơ cao hơn nhiều một số loại nước hoa trái khác như nước táo Apple cùng nước cam không có bột giấy.

Hãy chú ý rằng những thức uống quả cà chua tất cả những nhiều loại hoa trái không giống được cung cấp chúng, có thể làm cho tăng hàm lượng calo và con đường. Một số phiên bản thậm chí hoàn toàn có thể đựng mặt đường bổ sung.

lúc tìm kiếm một các loại giỏi cho sức mạnh, nên chọn nước ép cà chua 100% không thêm muối hạt hoặc mặt đường.

Ngoài ra, những người dân mắc căn bệnh trào ngược dạ dày thực quản lí (GERD) rất có thể ý muốn rời nước xay quả cà chua vì nó hoàn toàn có thể làm nặng nề thêm những triệu bệnh.

Tóm tắt

Một số một số loại nước ép quả cà chua có thể chứa được nhiều natri và rất có thể cất mặt đường bổ sung cập nhật. Nước ép này cũng hoàn toàn có thể có tác dụng nặng trĩu thêm những triệu triệu chứng cho những người bị GERD.

Có cần uống nước ép cà chua không?


*

Quý khách hàng bao gồm đề nghị uống nước ép quả cà chua không?


Nước ép cà chua rất có thể là 1 trong tuyển lựa đồ uống lành mạnh đến nhiều người.

Nước nghiền quả cà chua đậm đặc hóa học dinh dưỡng là một chắt lọc tuyệt đối hoàn hảo cho người mong muốn bổ dưỡng tăng, ví dụ như bạn phệ tuổi cùng những người thuốc lá.

lấy ví dụ, những người dân hút thuốc lá lá nên những Vi-Ta-Min C hơn những người dân ko thuốc lá. Vì nước xay cà chua quan trọng cao trong chất bồi bổ này, nó hoàn toàn có thể là một tuyển lựa sáng ý nếu như bạn thuốc lá.

Nhiều bạn già gồm quyền truy vấn thực phđộ ẩm tiêu giảm và gồm xu hướng ăn ít thực phđộ ẩm tẩm bổ rộng. Nước ép quả cà chua rất có thể là 1 trong những cách thuận tiện cùng ngon mồm để giúp đỡ bạn thỏa mãn nhu cầu đề nghị của doanh nghiệp về những hóa học bồi bổ.

mà còn, thay thế sửa chữa đồ uống thiếu lành mạnh, ví dụ như nước nghiền hoa quả, soda cùng những một số loại đồ uống ngọt khác, bởi nước ép cà chua là 1 trong bí quyết an lành mang đến bất cứ ai để cải thiện chế độ nhà hàng siêu thị của mình.

Uống nước xay quả cà chua 100% không thêm muối bột hoặc đường là một cách tuyệt đối để tăng lượng hóa học bổ dưỡng của người sử dụng.

Cách làm nước ép cà chua


*

Các bước làm nước nghiền quả cà chua tại nhà


Đối với những người dân sáng tạo trong phòng bếp, nước nghiền quả cà chua trường đoản cú chế có thể dễ dàng chuẩn bị với cùng một vài yếu tố bồi bổ.

Đơn giản chỉ việc nấu cà chua tươi thái lát vào 30 phút bên trên lửa vừa. Lúc được gia công lạnh lẽo, ném cà chua vào lắp thêm xay sinh tố hoặc sản phẩm bào chế thực phẩm hiệu suất cao và đập cho tới khi có được độ đặc ước muốn.

quý khách hàng có thể trộn hỗn hợp cà chua cho đến khi đã đạt được kết cấu hoàn toàn có thể uống hoặc để nó nhiều hơn để thực hiện làm cho nước nóng.

Cà chua rất có thể được kết phù hợp với những một số loại rau xanh với thảo mộc không giống, chẳng hạn như đề xuất tây, ớt đỏ với oregano, nhằm tăng hàm vị bổ dưỡng cùng mùi vị không chỉ có thế.

Một mẹo hữu ích là thêm một chút dầu ô liu khi nấu ăn cà chua của doanh nghiệp. Vì lycopene là một trong những phù hợp hóa học hòa tan trong hóa học béo, buộc phải ăn uống hoặc uống cà chua cùng với một chút hóa học béo làm cho tăng tính sẵn tất cả cho khung hình của người tiêu dùng.

Tóm tắt

Tgiỏi nạm thức uống ngọt nhỏng soda bởi nước nghiền cà chua hoàn toàn có thể hữu dụng đến sức khỏe của công ty. Tự làm cho nước ép cà chua tại nhà bằng phương pháp sản xuất quả cà chua nấu nướng chín trong vật dụng xay.

kết luận về nước ép cà chua

Nước xay quả cà chua rất giàu chất dinh dưỡng như Vi-Ta-Min C, vitamin B cùng kali.

Nó cũng là một trong những mối cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, chẳng hạn như lycopene, có thể làm cho giảm viêm cùng nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch với một trong những bệnh ung thư.

Hãy chắc chắn rằng sở hữu nước xay quả cà chua 100% mà lại không đề xuất thêm muối hạt hoặc con đường – hoặc từ có tác dụng trong nhà.